Alternativas de café: 5 menores

É difícil imaginar uma manhã sem o aroma reconfortante de uma xícara de café acabado de fazer. Por mais difundida que seja essa tradição, considere estas cinco fontes alternativas e naturais de cafeína que você pode incorporar à sua rotina.

O ritual matinal típico para muitos de nós começa pegando um café assim que acordamos e saímos da cama para começar o dia. No entanto, o excesso de qualquer coisa, inclusive do nosso querido café, pode levar a diversos problemas de saúde. Como resultado, compilamos uma lista de cinco fontes alternativas de cafeína que podem oferecer aquele aumento de energia sem os componentes adicionais frequentemente presentes em bebidas como o caramelo macchiato.

Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) relatam que o teor de cafeína em uma xícara de chá de erva-doce é comparável ao de uma xícara de café. O chá de erva-mate, derivado das folhas secas e esmagadas da erva-mate embebidas em água quente, compartilha semelhanças com o café em termos de teor de cafeína. Além da cafeína, o chá de erva-doce é rico em antioxidantes, oferecendo 24 vitaminas e minerais e 15 aminoácidos, incluindo nutrientes essenciais como vitaminas B, zinco, magnésio e vitamina C. Se você está procurando uma alternativa de café que proporcione um sabor mais suave e menos nervoso experiência com cafeína, o chá de erva pode ser uma excelente escolha.

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O chocolate é feito a partir de grãos de cacau, que contêm cafeína naturalmente, resultando em níveis variados de cafeína nos produtos de chocolate. Quando comparado ao café, uma única colher de sopa de chocolate amargo normalmente contém aproximadamente 20 mg de cafeína. Isso torna o chocolate amargo um lanche atraente no meio do dia ou uma alternativa ao café. É importante notar que o chocolate também contém teobromina, outro composto semelhante à cafeína. Para indivíduos sensíveis à cafeína, saborear um pedaço de chocolate amargo após o almoço não apenas satisfaz sua vontade de comer doces, mas também oferece uma maneira deliciosa de combater a queda de energia do meio-dia.

O chá verde destaca-se não só pela sua abundância de antioxidantes, mas também pelo seu conteúdo inerente de cafeína. Considerada uma das bebidas mais saudáveis ​​disponíveis, o chá verde é uma excelente alternativa natural ao café como fonte de cafeína. Fornece um impulso energético adicional, contendo aproximadamente 30-45 mg de cafeína por porção. Para a cafeína, indivíduos sensíveis que optam pelo chá verde em vez do café também podem ser uma estratégia eficaz para mitigar a ansiedade e as sensações de nervosismo que às vezes acompanham a sua dose de café matinal.

Começar o dia com um chiclete de 50 miligramas de cafeína ao acordar pode aumentar o estado de alerta e proporcionar benefícios semelhantes a uma xícara de café, conforme sugerido pela Forbes Health. Ao contrário do consumo convencional de cafeína através de bebidas, que passa por digestão antes de entrar na corrente sanguínea, a cafeína da goma é absorvida diretamente pela mucosa oral. Esta absorção acelerada leva a efeitos mais rápidos, tornando-o uma escolha potencial para quem procura um rápido aumento de cafeína.

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O Kombuchá apresenta mais uma excelente fonte natural de cafeína. Como o Kombuchá é elaborado com diversas variedades de chá, seu teor de cafeína normalmente fica na faixa de 10-30 mg por xícara. O que torna o Kombuchá especialmente atraente, além do seu efeito de cafeína, é a infinidade de vantagens para a saúde que acompanham o seu sabor suave e refrescante. Seu perfil exclusivamente refrescante e efervescente pode elevar o seu humor, aumentar os níveis de energia e, talvez o mais importante, contribuir para a saúde intestinal, promovendo um estômago satisfeito.

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